Kreativ Sirkel på Unity - Gestaltterapi - individual og parterapi

AVHENGIGHET

2011-09-20T09:56:00.001+01:00

Avhengighet er ofte et negativt ladet ord. Er du avhengig av noe har du ikke kontroll over din egen vilje - tenker mange.
Hvordan henger dette sammen da? Hva er vilje - og hvordan kan jeg bli bedre kjent med den?
Kan avhengighet også styres av annet enn vilje - og i så fall av hva?
Kan du styre din avhengighet - og vil du styre den?
Er det positive sider ved en avhengighet og hvordan får jeg kontakt med den siden av avhengigheten?

Vil du jobbe med avhengigheter er det på tide å brette opp ermene - dette er ikke en søndagstur i parken. Dette er hardt arbeide og det finnes ingen raske løsninger.
Du kan bestemme deg for å jobbe med dine avhengigheter og bare det er veldig bra og utfra denne jobben kan resultatene komme - hvis du er standhaftig og utholdende. Dette kan vi jobbe med sammen - for terapi er også et samarbeid - som kan gi frukter.

Hva er din avhengighet og er du villig til å konfrontere den?

Jeg har bred erfaring med avhengigheter generelt - utdannelse av bistandsarbeidere i USA - prosjektledelse i Angola og Brasil - ungdom med sosiale vansker i Danmark - barn med autisme i Norge.

Bortgang

2011-09-19T13:32:00.000+01:00

Bortganger er alltid triste -

lenge leve minnet -

det vil aldri forsvinne -

over de vi aldri ville miste -

men la de for alltid i minnet vårt leve -

for på den måten på sitt vis kreve -

deres helt egen måte å oppleve -

sin vakre versjon av det å leve.

Stammen

2011-08-15T08:33:00.000+01:00

Et tre kan ei bære sin egen vekt uten stammen -
barken alene vil falle sammen -
husk å pleie stammen -

bekymre deg ei for bladene som visner og faller -
de kommer tilbake når våren kaller -

stammen forråtnes om den ikke pleies godt -
plei deg selv - for du er flott.

Tiden leger alle sår?

2011-08-11T12:34:00.000+01:00

Det er et ordtak som sier, tiden leger alle sår. Av egen personlig erfaring tenker jeg at dette stemmer - for meg. Gjennom de 45 årene jeg har levd på denne kloden og i denne verden har livet og ulike vanskeligheter alltid blitt bedre, mindre eller forsvunnet. Dette er MIN erfaring. Så skjedde det noe for snart tre uker siden. En mann forandret hverdagen og livene til mange mange uskyldige mennesker - familier satt igjen med en ubeskrivelig sorg, lokalsamfunn mistet venner og ildsjeler med pågangsmot og glede, Norge mistet uskylden - ja det var mange som mistet mye og mange mistet alt. Jeg mistet også noe, jeg har vært litt usikker på hva men jeg tenker at jeg mistet kontrollen den dagen - 22. juli 2011 mistet jeg kontrollen. Kontrollen over at det å gå i Oslos gater er fullstendig trygt, kontrollen over at tap av uskyldige menneskeliv ikke skjer i Norge, kontrollen over at mennesker med alvorlige mentale problemer får den hjelp de trenger i Norge - jeg liker kontroll og jeg trenger kontroll og nå har jeg mindre kontroll enn noensinne. Jeg synes det er vanskelig, jeg har ikke kontroll på sinnet og temperamentet mitt - til tider får jeg lyst til å banke løs på en uskyldig vegg eller sparke ned en uskyldig sykkel i gata mens andre ganger får jeg mørke tanker og får lyst å møte dette mennesket som utførte disse forferdelige handlingene alene i et rom der jeg ... jeg vet ikke hva jeg ville ha gjort i en sånn situasjon men som sagt, tankene er mørke - veldig mørke.
Det er tusenvis av andre mennesker i Norge og i resten av verden som har tanker og følelser og tanker rundt det som har skjedd - jeg er bare en av mange.

Hva tenker du - hvordan har du det mitt i alt dette? Hvordan har du det ellers?

Jeg ønsker deg strålende og berikende dager framover - du er én blant mange OG du er unik - husk det :-)

Der magien lever ...

2010-08-16T11:43:00.006+01:00

Jeg holder til på UNITY på Youngstorget OG jeg utfører hjemmeterapi der jeg kan komme hjem til deg :-)

Her er en link for å finne veien :-)

www.unity.no

Gestaltterapi - Samtaleterapi - sitter man bare og snakker da eller?

2009-11-04T11:01:00.002+01:00

Gestaltterapi - Samtaleterapi er IKKE bare samtale mellom klient og terapeut.

Gestaltterapi er psykoterapi eller helhetsterapi som jeg liker å kalle det. Helhet fordi i gestaltterapi tenker vi at HELE deg henger sammen.

Hodet henger sammen med resten av kroppen og du er avhengig av at det er et godt samarbeide mellom alle deler av deg.
Når dette samarbeidet ikke alltid går som du ønsker - ja da trenger du kanskje å ta en tur til en gestaltterapeut.

Sammen med terapeuten arbeides det med at du kan oppnå et høyere potensiale. Samtale er én av metodene i gestaltterapi, praktiske øvelser er en annen.

Mye er mulig i gestaltterapi - hvis du er åpen for det. Noen ganger "løsner" det skikkelig, mens andre ganger kan det være tungt og enda tyngre enn det var for deg i utgangspunktet.

Det er viktig å være tålmodig i en terapisituasjon - da terapi som regel ikke fungerer som en øyeblikkelig "lykkepille".

Gestaltterapi fokuserer mye på - Lev Livet Her og Nå - aksepter situasjonen din som den er akkurat nå og spør deg selv hva DU kan gjøre for å få et så godt liv som mulig.

Så er gestaltterapi også så mye mye mer.

VELKOMMEN :-)

Orienteringsløper ...

2009-08-28T09:58:00.002+01:00

På en måte er vi alle orienteringsløpere - tenker jeg.

Se for deg en skog - du står midt i den - det er første gang du går tur i akkurat denne skogen - du er forvirret - du har mistet kartet - hvordan finner du veien fram ... eller tilbake - klarer du å finne en ny sti/retning for å finne veien videre og gjennom skogen?

Når du står midt i skogen kan du jo ikke bare gå rundt, du blir nødt til å gå gjennom skogen for å komme ut av den. Det er det samme med problemer du støter på i livet ditt. Du kan ikke bare gå rundt problemene - du må komme deg igjennom dem - tenker jeg. Prøver du å gå rundt problemene kommer de ofte tilbake med større styrke enn tidligere. Dette er MIN erfaring - hva med din?
Kanskje hadde det vært lettere med et kart og en GPS?

Gestaltterapi er som et kart - et kart med en oversikt over terrenget - en oversikt over livet ditt. Hvis du i tillegg forestiller deg gestaltterapi som en GPS som hele tiden vet hvor du er i terrenget, ja da kan du jobbe med å komme videre. Kan din GPS ikke stadfeste akkurat hvor du er akkurat nå, så søker den etter signaler for å finne posisjonen din igjen. Sånn er det også med gestaltterapi, et samarbeide mellom terapeut og klient - en søken etter "hvor er jeg akkurat nå - AKKURAT NÅ?" Når posisjonen er stadfestet kan kartet tas i bruk og selve arbeidet komme videre.

Jeg vet hvordan kartet brukes og jeg har en GPS - alt dette er ikke mulig for meg alene - KUN sammen med deg som klient.

Har du lyst til å bli en orienteringsløper sammen med meg?

Ring 93 44 26 77 for å bestille time.

Ingen ventetid - ingen rekvisisjon/henvisning fra lege er nødvendig - ledig kapasitet på kvelder og i helger.

VELKOMMEN :-)

Tanker om livet og ... livet - eller ... eksisterer døden?

2009-06-06T23:50:00.001+01:00

Det var 1. desember 2001 og det var varmt i været. Jeg gikk rundt på et universitetsområde i Washington D.C. Jobben min bestod i å gå fra dør til dør og samle inn penger til ulike bistandsprosjekter i Afrika, Mellom -og Sør-Amerika. Min motivasjon var på nullpunktet, jeg var på en helt annen planet denne dagen. For det første gikk jeg i feil retning og for det andre stoppet jeg hele tiden opp, sparket litt i bladene på bakken og noterte og skrev ned små dikt og vers. "I was contemplating big time" - jeg funderte og undret meg mye over livets underfundigheter. Det var en slags letthet inne i meg denne dagen. George Harrison hadde akkurat gått bort to dager tidligere og jeg tenkte på hvordan han egentlig hadde det akkurat der og da idet jeg gikk og satte meg på en benk i en nydelig og fredfull park. Det var, som sagt, varmt og jeg tok av meg jakka og satt bare i min t-skjorte. De skrevne notatene og den lille sekken min la jeg fra meg på benken, jeg plantet begge bena solid på gresset som omkranset benken og pustet dypt inn og ut mens jeg lot blikket hvile mot den blå skyfrie himmelen.

Jeg følte en ro - en ro som jeg aldri før hadde følt. Det var noe som fyllte meg - en slags glede - en slags oppløftet lyshet - en sterk visshet om det jeg hadde fryktet hele livet - en tydelig avklaring på min største frykt som jeg hadde båret fra jeg var ganske ung. Det var den enormt gjennomgripende og fryktinngytende DØDEN - min dødsfrykt. Hele livet, så lenge jeg kan huske, hadde jeg hatt en veldig angst for å dø - angsten for ikke lenger å eksistere dominerte tenårene og langt inn i tjueårene.

Så satt jeg på denne benken og lungene mine ble fyllt opp av en glede - en stor glede - jeg følte en glede ved det å leve - alt var bare så utrolig vakkert - den blå himmel - det grønne gresset - den svale brisen og solen som varmet godt. Jeg kjente en styrke og med ett gikk det opp for meg; jeg kommer aldri til å opphøre med å eksistere, JEG VIL ALLTID VÆRE. Når mitt fysiske jeg en dag vil dø så betyr ikke det døden for meg, jeg vil alltid være en del av evigheten. Som all annen energi vil også jeg skifte form og ALDRI forsvinne. Som vanndampen i en kjele med kokende vann vil gå over til vann igjen når det blir avkjølt vil jeg også skifte form og fortsette å skifte form i all evighet. Når kroppen min engang dør vet jeg ingenting - INGENTING - om hva som kommer til å skje. Jeg velger å TRO at det er noe godt jeg vil gå inn i. Dette er ikke religiøst befestet - bare en enkel observasjon fra min side. Jeg velger å tro dette og har ingen behov for å forklare hvordan det hele henger sammen - jeg VET på en måte også - at fordi jeg velger å tro så vet jeg at livet etter min kropps død blir noe godt. Døden er ikke slutten på livet men begynnelsen på noe nytt, noe ukjent og allikevel noe godt og trygt - ihvertfall for meg :-) Øystein var ikke lenger redd for å dø - ikke lenger redd for ikke lenger å eksistere. Jeg var jublende og hoppende glad :-)

George Harrison ble 58 år ung i denne verden - så tenker jeg at jeg og George vil treffes en gang der han vil jamme på sin gitar mens jeg komper han på mine congas og sammen synger vi "Here comes the sun" mens solen stiger opp over horisonten.

Alt er glede - alt er kjærlighet - alt er ditt - alt er her - vær her.

Klem fra Øystein

FINN DIN EGEN RETNING I LIVET

2009-02-05T09:55:00.003+01:00

Jeg ble ferdig utdannet gestaltterapeut MNGF våren 2008.

Samtidig er jeg hobby-trommer, operasanger på amatørnivå og en glad låtskriver.
Pappa ble jeg for første gang i november 2008 og storkoser meg med det.

For meg er allsidighet viktig og derfor har jeg en sterk tanke og mening om at vi mennesker - også du - er så mye mye mer.

Når jeg skriver at du er så mye mye mer, tenker jeg at i deg har du mange krefter og evner som du i dag ikke er klar over at du har. Du bruker sikkert heller ikke alle de talentene du vet du har heller.

Dette er en påstand fra meg - ... er det riktig?
Kanskje, kanskje ikke.

Videre tenker jeg - utfra min egen livserfaring - at aksept er utrolig viktig. Det å arbeide med å akseptere flere og flere sider av meg selv har hatt en veldig stor betydning i livet mitt.

Hvem er så jeg og hva er viktig for meg å jobbe med som gestaltterapeut?
Jeg har erfaring fra mye forskjellig.
Noe av det jeg fokuserer på som gestaltterapeut er:

* allsidighet
* aksept
* kreativitet
* musikk
* sang
* trommer
* rytme
* bevegelse
* kropps språk
* dans

Utover dette har jeg en del erfaring med:

* å finne egne uttrykk
* å finne en egen retning i livet
* å jobbe med sinne og frustrasjon
* å jobbe med avhengigheter

Hva er dine behov her i livet?
For deg selv og sammen med andre.

Vet du hva dine behov er?

HVA ER ET GODT LIV FOR DEG AKKURAT NÅ?

KJÆRLIGHETENS KLEM

2008-07-25T19:41:00.011+01:00

DET STÅR ET LYS OG BRENNER
LYSET ER DITT LYS
TIL DIN ÆRE

Jeg vil definere problemene
Jeg vil stå i problemene
Jeg vil tygge på dem
Jeg vil kjenne etter hva de gjør med meg
Jeg vil akseptere at jeg er liten
Jeg vil elske min litenhet
Jeg vil være ydmyk
Jeg vil kaste meg ut i det ukjente
Jeg vil bli kjent med og akseptere det ukjente

Hva vil du kjempe for?
Har du en ild i deg?
Hvilken fakkel vil du bære med stolthet?
Har du noen drømmer og visjoner?
Hvorfor vil du leve?
Hva er ditt mål med livet?
Har du en lidenskap?
Har du funnet kjærligheten?
Kjærligheten i deg selv?
Kjærligheten til andre?

Jeg vil være meg
Jeg vil være unik
Jeg vil være en vinner
Jeg vil være stolt av meg
Jeg vil være meg

Jeg senker skuldrene
Jeg løfter blikket
Jeg retter meg opp
Jeg er meg selv
Jeg gir meg selv ære
Jeg gir meg selv en stor klem
Kjærlighetens klem

8 PUNKTER OM GESTALTTERAPI

2007-05-20T11:58:00.007+01:00

De 8 punktene:

I gestaltterapi kan du oppleve:

* å bevege deg mot en større oppmerksomhet og forståelse av deg selv, din kropp,
dine følelser og ditt miljø.

* å lære å ta eierskap for dine erfaringer istedenfor å projisere (legge) dem over på
andre.

* å lære å bli oppmerksom på dine behov og å utvikle ferdigheter til å tilfredsstille deg
selv uten å tråkke på andre.

* å bevege deg mot en mer helhetlig kontakt med dine sanser, lære å lukte, smake,
berøre, høre og se, å omfavne og beskytte alle deler av deg.

* å bevege deg mot din egen kraft og evnen til å støtte deg selv, i motsetning til å klage
eller legge skylden på andre for å få støtte fra miljøet rundt deg.

* å bli følsom overfor omgivelsene, samtidig som du har en beskyttelse for
situasjoner som potensiellt kan bli ødeleggende for deg.

* å lære å være ansvarlig for dine handlinger og konsekvensene som følge av det.

* å føle deg komfortabel med din oppmerksomhet rundt ditt fantasiliv og dets
uttrykk.

(oversatt fra Joseph Zinker, Creative Process in Gestalt Therapy, 1977, s. 96-97)

HVA ER GESTALTTERAPI

2007-03-06T17:44:00.002+01:00

Gestaltterapi er en form for psykoterapi der terapeuten møter klienten der han/hun er akkurat nå.

I et aktivt samarbeid mellom terapeut og klient finner klienten ut av å forholde seg til verden, det være seg kjæreste, venner, familie, samfunnet, naturen osv., på en realistisk måte, dvs. i samsvar med sine ressurser og sine begrensninger.

Målet med gestaltterapi er ikke å finne lykken, velvære eller noe spirituelt, men heller å finne klarhet og kompetanse til å kunne leve livet på godt og vondt (Hanne Hostrup, Gestaltterapi –en indføring i gestaltterapiens grundbegreber – 1999)

Les mer om gestalt under linker :-)